前回に続いて、体脂肪率の変化をみてみました。
今回は岩盤浴に2回（休日と仕事帰り）に行ってきたので、さてどうなるか。
実際の結果が↓こちら
体脂肪率（19%→17%→18%)は変化しましたが、まだ誤差レベルですね。15%を目指して頑張ります。
あと基礎代謝レベルという項目も気になったので、前後で比べてみました。
結果は↓こちら
基礎代謝レベルは(1396→1436→1426kcal/日)一応伸びていました。目安の数値がわかりませんが高めていきたいと思います。
ちなみに岩盤浴は体がポカポカして、出た後直後は若干だるいですが帰宅したくらいのタイミングで、体のスッキリさを感じました。
あと体重も少し下がってました（水分が抜けたのかな？）
入浴(?)した岩盤浴の様子は↓こちら
●１日目
初めて行く岩盤浴施設（健康ランド）なので少しドキドキしながら受付へ
→40～42℃で40分程タオルを敷いて寝転がる→汗をポツポツとかける(20分経過あたり）
体が全体的に温まり汗も全身から出てる感じがする（40分経過あたり）
→少し室温が低い(36℃くらい)に移動して、ブルーロックを読んで30分程経過
→帰宅
行ったことがない施設でしたが、結構いい感じでまた来たいと思いました（2日後に実際に行っちゃいました）
●2日目
今回は先に36℃くらいの部屋でブルーロックを読む
→直前に夜ご飯を食べたので消化もしたかったので(30分くらい)
→そして室温が高い部屋にチャレンジ(50℃)
すぐに体が熱くなってきて汗が出る。10分程できつくなり退出
→岩盤浴の外の場所で涼んで休憩
→前回と同じ40～42℃の部屋で20分程で少し汗をかいて終了
→帰宅
50℃の部屋はさすがに暑くてちょっとしたらすぐ出ちゃいました。
●2回行っての感想
思ったより静かな場所で、ちょっと暖かい環境で寝転がりたい時に向いていると思いました🌞
あと、岩の効果(?)の説明が書いてあったのでまた今度見てみようと思います。
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